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Paartherapie – Allgemeine Beziehungsprobleme

Beziehungsprobleme kommen im Alltag häufig vor.  Viele Paare glauben aber, mit ihren Problemen alleine zu sein.

Es gibt aber viele Beziehungsaufgaben und Beziehungsprobleme, die in bestimmten Lebensphasen und in bestimmten Paarkonstellationen immer wieder auftauchen.
Hier kann eine Paartherapie bzw. Paarberatung hilfreich sein, um diese Beziehungsprobleme besser zu verstehen und zu bewältigen.

Es gibt bestimmte Lebensphasen und Lebensübergänge, die für Paare  besondere Beziehungsprobleme und Stress bedeuten.
Manche Umbrüche, die man eigentlich als positiv einstuft, stellen das Paar dennoch vor große Herausforderungen. Die Beziehung wird in besonderer Weise auf den Prüfstand gestellt.

Beziehungsprobleme können auftreten…

Liebe ist manchmal ein Balanceakt…

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mit Kindern umso mehr...
mit Kindern umso mehr…

Typische Themen für die Paartherapie sind auch:

  • Nähe & Distanz
  • Stress & Erholung – Arbeitsaufteilung
  • Geld & Macht
  • Sexualität
  • Polygame und polyamouröse Beziehungen
  • Eifersucht
  • Kinder & Erziehung
  • Eltern & Schwiegereltern
  • Karriere & Familie
  • Kommunikationsprobleme & gelungene Kommunikation
  • Kommunikationsoptimierung und Kommunikationstraining
  • Mann-Frau-Konflikte – Rollenverständnis
  • Mutter- und Vaterschaft
  • Familie und Beruf
  • Familienplanung
  • Familienberatung und Familientherapie
  • Kinder & Kinderlosigkeit
  • Erziehungsberatung/ Elterncoaching
  • klassisches Familienbild
  • Langzeitbeziehungen
  • Ältere Paare
  • Beratung für Paare mit einem gemeinsamen Familienunternehmen
  • Trennungsbegleitung/ -mediation

Uta Himmelmann

Dipl.-Psychologin Uta Himmelmann, Psychologische Paartherapeutin und Einzelberaterin

Dipl.-Psychologin Uta Himmelmann
Dipl.-Psychologin
Uta Himmelmann, Köln

Die Diplom-Psychologin Uta Himmelmann hat sich auf Paartherapie und Einzelberatung spezialisiert und hat folgende berufliche Qualifikationen:

  • Studium der Diplom Psychologie an der Albertus- Magnus- Universität zu Köln
  • Grundausbildung in der Klientenzentrierten Gesprächspsychotherapie nach Rogers (nach den Richtlinien der GWG)
  • Curriculum Systemische Familienpsychologie/ -beratung (systemische Familientherapie)
  • Fortbildung in Lösungsorientierter Kurztherapie nach De Shazer
  • HP für Psychotherapie (heilkundliche Psychotherapie)
  • Gründung der Stimmig sein – Methode® (Funktional-psychointegrale Selbstregulation von Gesang & Sprechstimme) zusammen mit Dipl.-Sprachheilpädagogin Uta Feuerstein
  • Fort- und Ausbilderin im Stimmig-sein-Institut für Gesang, Sprechstimme & Psyche in Köln
  • Känguru 10/2006
  • Kölner Stadtanzeiger Januar 2008
  • Express Oktober 2008
  • Fortbilderin auf Kongressen der deutschen Gesellschaft für Sprachtherapie (dgs) mit folgenden wissenschaftlichen Veröffentlichungen:
  • Himmelmann, U., Feuerstein, U. (2008). Stimme als Brücke von Mensch zu Mensch. Erkenntnisse zum kulturübergreifenden emotionalen Ausdrucksgehalt der Stimme in der Stimmig sein-Methode®. In: Riehmann, Ch., Dallmeier, M (Hrsg.), Sprache als Brücke von Mensch zu Mensch. Handeln – Sprechen – Schreiben, S. 66-78. Cottbus: Verlag Reinhard Semmler GmbH.
  • Himmelmann, U., Feuerstein, U. (2010). Die Stimmig sein-Methode® in der Logopädie. Logopädie-austria. Logothema 1, 16-20.
  • Himmelmann, U. Feuerstein, U. (2010): Die Stimmig-sein-Methode in der Stimmtherapie, im Gesangsunterricht und in psychologischer Beratung. In: Gabriele Frontzek (Hrsg.), Zur Sprache bringen – Disziplinen im Dialog. 29. Bundeskongress der Deutschen Gesellschaft für Sprachheilpädagogik, Dortmund 2010. S. 475-479.

Paarberatung und Paartherapie Köln

Paartherapie lohnt sich

Befindet sich Ihre Partnerschaft, Ehe oder eingetragene Lebenspartnerschaft in der Krise?
Möchten Sie der Liebe eine neue Chance geben?
Paarberatung und Paartherapie bzw. Ehetherapie / Lebenspartnerschaftstherapie bei Dipl.-Psychologin Uta Himmelmann, Köln kann Ihnen weiterhelfen! Gleich ob Sie verheiratet oder unverheiratet sind, ob Sie sich in einer eingetragenen Lebenspartnerschaft befinden, ob Sie heterosexuell oder  ein LSBTI*-Paar sind, ob Sie mit Kindern leben, sich in einer Patchworkfamilie oder in einer Regenbogenfamilie befinden oder kinderlos sind, hier finden Sie fachgerechte Hilfe! Paarberatung und Paartherapie bzw. Ehetherapie / Lebenspartnerschaftstherapie hilft Ihnen aus der Krise!

Hilfestellungen in der Paarberatung und Paartherapie bzw. Ehetherapie

  • Klientenzentrierte, lösungsorientierte, gegenwartsbezogene Paarberatungsgespräche vor systemischem Hintergrund (mit der Lösungsorientierten Kurztherapie nach De Shazer und der Klientenzentrierten Gesprächspsychotherapie nach Rogers)
  • Konfliktklärung, Deeskalation
  • Ressourcenstärkung und -stabilisierung
  • Lösungsfindung
  • Kommunikationsoptimierung, Kommunikationsverbesserung, Kommunikationstraining
  • Coaching für Paare, die beruflich zusammenarbeiten (an einem gemeinsamen Arbeitsplatz oder mit gemeinsamer Selbständigkeit bzw. eigenem Familienunternehmen)
  • Paarsingen mit der Stimmig sein-Methode® – Zugang zu den eigenen Gefühlen und stimmigen Lösungen über die Stimme erhalten – dies ist nur bei Vorerfahrung mit der Stimmig sein-Methode® möglich.
  • Was tun, wenn der Partner oder die Partnerin nicht mit zur Paartherapie kommen möchte? Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin nicht mitkommen möchte, kann es auch hilfreich sein, sich in einer Einzelberatung zunächst selbst über die eigenen Bedürfnisse und Probleme klar zu werden und dann verändert auf den Partner oder die Partnerin zuzugehen. Wenn eine Person sich in der Beziehung verändert, hat dies automatisch auch Auswirkungen auf den anderen, da eine Liebesbeziehung sich als Beziehungssystem immer gegenseitig beeinflusst.

Kosten für psychologische Paartherapie

Die Kosten für  Paartherapie betragen 120,- Euro pro 90-Minuten-Termin. Die Termine können einzeln vereinbart werden.

Methoden

Systemische Beratung
Lösungsorientierte Kurztherapie nach De Shazer

Lösungsorientierung

Lösungsorientierung bedeutet, dass dem bzw. der Ratsuchenden dabei geholfen wird, eigene funktionierende Lösungen zu finden und diese im Alltag umzusetzen. Beim lösungsorientierten Beratungsprozess stehen Gegenwart und Zukunft im Zentrum. Die Vergangenheit spielt hier nur eine untergeordnete Rolle und dient nur als Hilfe, um eigene Ziele für die Zukunft zu finden.

Menschen haben alles, was sie brauchen, um ihr Problem zu lösen. Bei der Beratung bzw. Therapie der Dipl.-Psychologin Uta Himmelmann in Köln werden Ihre eigenen Kraftquellen und -ressourcen so in den Vordergrund gerückt, dass Sie sich gestärkt fühlen und Lösungen für Ihre Probleme umsetzen können. Eine Ausrichtung auf das Positive, auf die Lösung und auf die Zukunft erleichtert eine Veränderung in die gewünschte Richtung.

Sie als Ratsuchende bzw. Ratsuchender sind ExpertIn in eigener Sache. Sie können bestimmen, woran Sie arbeiten und was Sie ändern wollen. Der Beratungsprozess hilft Ihnen, eigene Ziele zu finden und umzusetzen. Wenn Sie als KlientIn weitere Probleme in Ihrem Leben erkennen, aber beschließen, sich gegenwärtig nicht darum zu kümmern, dann ist das Ihre Entscheidung. Dementsprechend wird anders als bei herkömmlicher Psychotherapie, bei der der Therapeut bzw. die TherapeutIn häufig die Ziele und die Richtung der Therapie vorgibt, ohne ausdrücklichen Wunsch auch keine klinische Diagnose bzw. Beurteilung gestellt. Die lösungsorientierte Beratung konzentriert sich allein auf das, was Sie als KlientIn wollen.

Die Lösungsorientierte Kurztherapie ist eine systemische Therapie. Jede und jeder Einzelne ist Mitglied in (meistens sogar mehreren) sozialen Systemen. Ein soziales System wird jeweils aus einer Gruppe von Einzelpersonen gebildet. Ein solches System ist z.B. die Liebesbeziehung oder die Firma, in der man arbeitet. Die einzelnen Personen stehen in einem solchen System untereinander in Beziehung und interagieren miteinander. Diese Interaktionen oder wechselseitigen Handlungen bringen es mit sich, dass eine Änderung bei einem Teil des Systems (z.B. bei einem der BeziehungspartnerInnen) auch eine Veränderung bei dem anderen mit sich bringt. Wir sind also in einem System miteinander vernetzt. Darüber hinaus werden wir in unserem Handeln noch von vielfältigen Einflüssen aus verschiedenen weiteren sozialen Systemen beeinflusst. Das bedeutet in der Praxis, dass einfache Ursache-Wirkungszusammenhänge wie wir sie aus der materiellen Welt kennen (z. B. dass wenn man den Lichtschalter betätigt (Ursache), das Licht angeht (Wirkung) bei zwischenmenschlichen Beziehungen und Prozessen zu kurz greifen. Viel sinnvoller hingegen ist eine zirkuläre Sichtweise. Eine Paarinteraktion wird so z.B. als ein gemeinsam entwickeltes Verhaltensmuster angesehen. Ein solches gemeinsames Verhaltensmuster entsteht, indem die Verhaltensweise der einen Partnerin bzw. des einen Partners durch die des anderen beeinflusst wird, was wiederum das Verhalten des ersten Partners bzw. der ersten Partnerin beeinflusst. Dies ergibt bei Wiederholungen dann Muster von Wechselwirkungen. Anstatt nach einfachen Ursachen (einseitigen Schuldzuweisungen) zu suchen, ist es also sinnvoller, sich stattdessen bewusst zu machen, nach welchen Regeln und Mustern die Interaktion zwischen zwei (oder mehreren) Menschen aktuell verläuft und gemeinsam funktionierende Regeln für die Beziehung zu finden und diese im Alltag umzusetzen.

„Klientenzentrierte Gesprächspsychotherapie“ nach Rogers

Non- Direktivität und Klient_innenzentrierung

Im Mittelpunkt der „Klientenzentrierten Gesprächspsychotherapie“ steht das gegenwärtige Erleben des Klienten bzw. der Klientin. Die KlientInnen werden in nicht-direktiver Weise ermuntert, Probleme und Gefühle in Worte zu fassen, um ihr vorhandenes psychisches Wachstumspotential zu entfalten. Die BeraterIn oder TherapeutIn unternimmt keine Versuche der Interpretation und Überredung. Die KlientIn als ExpertIn ihrer selbst steuert vielmehr weitgehend den Beratungs- oder Therapieprozess selbst, indem sie die Gesprächsthemen, die ihr wichtig sind, auswählt und zur Sprache bringt.

Die BeraterIn oder TherapeutIn stellt den KlientInnen deren Verhalten und Gefühle durch empathisches, teils auch konfrontierendes Spiegeln so gegenüber, dass sie sich selbst (bezüglich bestimmter Alltagssituationen) besser erkennen und sich über ihr eigenes Erleben bewußter werden. Denn wenn man weiß, was man fühlt und will, kann man in Alltagssituationen befriedigender handeln.

Eine therapeutische Beziehung, die sich durch Akzeptanz, Empathie und Kongruenz seitens der BeraterIn oder TherapeutIn auszeichnet, fördert den Beratungs- bzw. Therapieprozess und bietet den KlientInnen den unterstützenden Rahmen für die von ihr gewünschten Veränderungen. Die BeraterIn oder TherapeutIn akzeptiert die KlientIn mit allen ihren Facetten und bringt ihr als einem einzigartigen Individuum persönliche Wertschätzung gegenüber. Sie versucht, sich in die KlientIn einzufühlen und diese zu verstehen, und hilft dieser damit, sich (wieder) selber nah zu sein. Ziel der Gesprächspsychotherapie ist es auch, dass eine Übereinstimmung von innerem Fühlen und Denken mit dem äußeren Erscheinen und Handeln erreicht wird. Eine konkruente BeraterIn oder TherapeutIn, die echt und in ihrer Person stimmig ist und z. B. das, was sie sagt, auch in dem Moment wirklich so denkt, kann den KlientInnen, die sich unkonkruent oder unstimmig fühlen und sich nicht trauen, ihr Inneres in einer passenden Situation nach Außen zu äußern, ein motivierendes Vorbild sein.

Die Stimme drückt Emotionen aus. Viele Redewendungen „singen eine Lied“ davon: man spricht vom „Kloß im Hals“ bei Angst, vom stimmig oder unstimmig sein, von Stimmungen oder von stimmungsvollen Anlässen. Manchmal bekommt man einen „Hals“ vor Wut oder es verschlägt einem in „tonlosem Entsetzen“ die Sprache. Dass Stimme und Psyche miteinander in einer engen Verbindung stehen, ist also eine Volksweisheit. In der von mir und der Dipl.-Sprachheilpädagogin Uta Feuerstein gegründeten Stimmig-sein-Methode® haben wir die Gründe für diese enge Beziehung zwischen Stimme und Psyche u.a. auch an der Universität zu Köln wissenschaftlich erforscht und die Erkenntnisse praktisch in unserer Methode umgesetzt. Die Stimmig-sein-Methode® wird in Ausbildungen und Fortbildungen im Stimmig-sein-Institut für Gesang, Sprechstimme und Psyche in Köln an andere TherapeutInnen und LehrerInnen weitergegeben.

Der Kehlkopf ist nicht nur ein Kommunikationsinstrument, sondern in erster Linie dazu da, die Luftröhre von der Speiseröhre zu trennen. So öffnet er sich, wenn wir atmen möchten und verschließt sich, wenn wir essen und trinken, damit wir uns nicht verschlucken – ein überlebenswichtiger Mechanismus. Diese physiologische Schutzfunktion macht sich aber auch psychisch bemerkbar: wenn wir uns bedroht fühlen, wird es ebenfalls eng in der Kehle: wir bekommen den typischen Kloß im Hals und die Stimme wird eng. Wenn wir wütend sind, reagiert unsere Stimme nicht viel anders, als wenn wir schon etwas „in den falschen Hals bekommen“ hätten, wir brüllen den Menschen mit genau denselben Muskeln an, die wir auch benötigen, wenn wir husten, um verschluckte Speisen und Flüssigkeiten wieder hinausbefördern. Wenn wir uns ohnmächtig fühlen, reagieren wir mit zu geringer Schutzfunktion: der Kehlkopf schließt zu wenig: die Stimme wird hauchig oder sogar tonlos: uns geht die Luft aus, wir stehen sprachlos und tonlos da.
Fühlen wir uns jedoch selbstbestimmt und haben das Gefühl, im Einklang mit unseren Bedürfnissen handeln zu können (was wir in der Stimmig- sein-Methode® als „Eigenmacht“ bezeichnen), so öffnet sich die Stimme, sie wird raumgreifend, strahlend (brillant) und klar.

Diese Zusammenhänge macht sich die Stimmig-sein-Methode® zunutze, indem man über das bewusste Hören des Stimmklangs eine bessere Wahrnehmung für die eigenen Bedürfnisse und Gefühle entwickelt und so die “innere Stimme” stimmlich wie psychisch befreien kann. Sie lernen also über die Stimme, herauszufinden, was Sie wirklich fühlen. Vielfach denken wir, über unsere Gefühle Bescheid zu wissen. Der Stimmklang gibt dann eine überaus präzise Rückmeldung, ob wir mit unserer Wahrnehmung richtig liegen oder nicht. So kann diese psychointegrale Arbeit der Stimmig-sein-Methode® ein reines Gespräch gut ergänzen, gerade dann, wenn man ein „Kopfmensch“ ist.

Die Stimme wird daher zum Wegweiser: vorgestellte Lösungen, die gemeinsam im Gespräch herausgearbeitet werden, werden dem „Stimmtest“ unterzogen: sind die Lösungen stimmig oder nicht? Dieses therapeutische Mittel nennen wir „Klangstellen“. Übrigens kann diese Methode sowohl einzeln als auch als Paar hervorragend eingesetzt werden. Angst davor, nicht richtig mit der Stimme umgehen zu können, müssen Sie nicht haben, denn Musikalität ist nicht erforderlich, lediglich die Lust, sich auf diese erlebnisaktivierende Art der Klang-Körperarbeit bzw. Musiktherapie einzulassen.

Kontakt

Dipl.-Psychologin Uta Himmelmann, Köln, Paarberatung, Paartherapie & Einzelberatung

Adresse: Mauritiussteinweg 2, 50676 Köln
Telefon: 0221 – 80 163 18
Telefax: 0221 – 80 163 19
E-Mail: info[at]hilfe-zur-klaerung.de

Sie finden Dipl.-Psychologin Uta Himmelmann – Paartherapie, Paarberatung und Einzelberatung in der Kölner Innenstadt. Der Stadtteil Köln Altstadt-Süd (auch Griechenmarktviertel genannt) ist nur wenige Gehminuten vom Neumarkt und vom Barbarossaplatz entfernt. Die Haltestellen der KVB, welche sich in der unmittelbaren Nähe befinden, sind Poststraße, Barbarossaplatz und Mauritiuskirche.

Bitte beachten Sie: Bei der Kontaktaufnahme mit mir (zum Beispiel per E-Mail oder Telefon) werden Ihre Angaben zwecks Bearbeitung der Anfrage sowie für den Fall, dass Anschlussfragen entstehen, gespeichert. Nähere Informationen zum Umgang mit Ihren Daten erhalten Sie in meiner Datenschutzerklärung.

So finden Sie zum Mauritiussteinweg 2, 50676 Köln, Köln Innenstadt bzw. Köln Altstadt-Süd im Griechenmarktviertel

Haltestelle Poststrasse (1):

Hier halten die Linien 3 / 4 / / 16 / 17 / 18 / 19.
Mit der Linie 3 und 4 kommen Sie von der rechtsrheinischen Seite zur Poststrasse.
Mit den Linien 16 / 17 / 18 / 19 erreichen Sie die Poststrasse nach drei Stationen ab Hauptbahnhof.

Bahnhof Süd / Haltestelle Mauritiuskirche (2):

Am Bahnhof Süd gehen Sie Richtung
Strassenbahnstation Dasselstr./ Bhf Süd.
Hier halten die Linien 8 / 9.
Mit den Linien 8 / 9 erreichen Sie die Mauritiuskirche nach zwei Stationen.

Haltestelle Barbarossaplatz (3):

Hier halten die Linien 6 / 12 / 15 / 16 / 17 / 18.
Mit der Linie 6, 12 und 15 kommen Sie von den Ringen zum Barbarossaplatz.
Mit den Linien 16 / 17 / 18 / 19 erreichen Sie den Barbarossaplatz nach vier Stationen ab Hauptbahnhof.

Von der A 57 (1):

Von der A 57 die letzte Ausfahrt „Köln – Lindenthal/ Zentrum“ abfahren.
Sie kommen automatisch auf die „Innere Kanalstraße“, die später in die Universitätsstraße übergeht. Dieser vierspurigen Straße einige Kilometer folgen.

Luxemburger Straße (2):

Bei den dritten Straßenbahnschienen, die die Straße kreuzen (links steht ein sehr großes Hochhaus), biegen Sie nach links ab in die „Luxemburger Straße Richtung Barabarossaplatz.
Auch von der A4 kommen Sie direkt auf die Luxemburger Straße, wenn Sie bei der Ausfahrt Klettenberg rechts Richtung Innenstadt fahren.

Barbarossaplatz (3):

Die Luxemburger Straße führt Sie zum Barbarossaplatz, einer großen Kreuzung mit vielen Straßenbahnlinien. Jetzt geht es nur noch ca. 100 Meter geradeaus am „Platz“ vorbei, bis Sie links das vegane Sushi-Restaurant „Sushi-Green“ sehen. Dieses liegt direkt neben dem Stimmig sein – Institut. Sie können aber nicht direkt in den Mauritiussteinweg fahren (Einbahnstraße). Daher in der Nähe einen Parkplatz suchen.

Kartenansicht und Routenplaner:

Hier können Sie die Map und den Routenplaner zum Institut von google anklicken. Bitte beachten Sie, dass Sie auf die Website von googlemaps umgeleitet werden, wenn Sie hier klicken und damit die dortigen Datenschutzbestimungen von google gelten.

Zu Googlemaps

Psychologische Arbeit mit Stimme & Atem

Psychologische Arbeit mit Stimme, Atem und Körper (Stimmig-sein-Methode®):

Die Stimmig- sein-Methode® kann als psychologische Körperarbeit helfen, den Kontakt zu sich selber zu schaffen und zu intensivieren sowie stimmig nach außen zu treten. Viele kennen den Zusammenhang von Stimme und Psyche: Bei Angst verschlägt es einem die Stimme, man bekommt einen Kloß im Hals, bei Aufregung bricht sie weg oder beginnt zu flattern, wird heiser oder eng und gequetscht. In der von mir in Zusammenarbeit mit der Dipl.-Sprachheilpädagogin Uta Feuerstein gegründeten Stimmig sein-Methode® können Sie einerseits die Stimme über eine funktionale Herangehensweise verbessern und schulen (Stimmtraining), andererseits aber auch über die Stimme einen Zugang zu Ihren Gefühlen, Ängsten und ihren Wünschen bekommen. Was ist für Sie stimmig oder unstimmig? Über professionelle Anleitung können Sie es anhand Ihrer Stimme bzw. genauer gesagt anhand Ihres Stimmklangs herausfinden und die Stimme als Wegweiser für Entscheidungsprozesse und Lebensveränderungen „befragen“ (Klangstellen).

Im Zusammenhang mit einer speziellen Gesprächstechnik, die zum Ziel hat, die „Eigenmacht“ der KlientInnen zu stärken, können Sie nicht nur neue Wege beschreiten, sondern auch gleichzeitig Ihre Stimme befreien und so zukünftig unter anderem mehr Stimmpräsenz zeigen. Denn sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich ist es wichtig, einerseits die eigenen Bedürfnisse bzw.  Wünsche und die eigenen Ziele möglichst genau zu kennen und andererseits diese Wünsche oder Ziele zuhause in der Paarbeziehung oder im beruflichen Bereich in der eigenen Firma oder an einem Arbeitsplatz in einer Non-Profitorganisation adäquat mit voller, voluminöser, funktionaler und dadurch überzeugender Stimme nach außen zu transportieren.

Ich biete auch Fortbildungen in der Stimmig-sein-Methode®  im Stimmig-sein-Institut und für externe Anbieter an.

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Uta Himmelmann bei einer Fortbildung zur Stimmig-sein-Methode in Graz

Mein Angebot mit der Stimmig sein-Methode® im Überblick:

  • Abbau von Sprechängsten bzw. Redeängsten
  • Verbesserung des eigenen Auftritts unter anderem über die eigene Stimme
  • stimmige Rhetorik und Stimme
  • Private und berufliche Lebensberatung mit der Stimme
  • Selbstausdruck und Persönlichkeitserweiterung
  • Stimme als Wegweiser bei konkreten Lebensfragen
  • Stimmentfaltung – Selbstentfaltung durch Stimmpotentialerweiterung mit der Stimmig sein-Methode®
  • Paarsingen: Das erlebnisaktivierende Element der Stimme hilft beim Tönen einzelner bequemer Töne, die Beziehung transparent zu machen, so dass aktuelle Themen und Gefühle deutlich werden und gemeinsam Lösungen gefunden werden können
  • Supervision in der Stimmig sein-Methode® für in der Stimmig sein-Methode® ausgebildete TherapeutInnen, PädagogInnen bzw. LehrerInnen

Psychologische Einzelberatung Köln

  • Single-Dasein, Einsamkeit, Probleme nach Verlust einer Beziehung wie z.B. Selbstzweifel, Schuldgefühle und Selbstwertknick
  • Beziehungsprobleme, Beziehungskrisen, wenn der Partner oder die Partnerin nicht in die Paartherapie oder Paarberatung mitkommen möchte
  • Probleme mit der Herkunftsfamilie oder den Schwiegereltern
  • Lebenszielplanung – Suche nach dem eigentlichen Ich, der eigenen Identität oder dem richtigen Beruf
  • Probleme im zwischenmenschlichen Bereich – FreundInnen, Verwandte, KollegInnen
  • Sprechängste, Auftrittsängste, Redeängste: Stimme & Psyche – wenn psychische Probleme auf die Stimme schlagen und ein Knoten im Hals entsteht
  • Psychosomatik: Kopfschmerzen, Schlafprobleme, (Rücken-) Verspannungen und  Ähnliches, wenn es psychische Ursachen gibt und der Arzt nicht mehr weiterhelfen kann
  • Stressbewältigung, Überforderung, Überlastung in Familie und Beruf, das Kämpfen mit den eigenen Ansprüchen
  • Akute und chronische Krankheiten
  • Älterwerden (z.B. „Midlife-crisis“ oder bei Frauen die körperlichen wie seelischen Veränderungen der Wechseljahre), Verlust der Mobilität, der Attraktivität, der Anerkennung im eigenen Beruf usw.
  • Umgang mit Autoritäten und Abhängigkeitssituationen, Verarbeiten von alten Übergriffen und Ohnmachtserfahrungen, soweit sie den gegenwärtigen Alltag noch beeinflussen
  • Für LSBTI*: Coming out-Probleme bei Lesben und Schwulen, sexuelle Identitätsfindung, Angst vor dem Außenseitertum, Einsamkeit, Probleme am Arbeitsplatz, im Freundeskreis und in der Familie, strukturelle Diskriminierung, Opfer von Gewaltübergriffen
  • Körperliche Einschränkung und Behinderung/ Handicap

Viele Menschen haben manchmal alltägliche Probleme oder befinden sich in Krisen und Umbruchssituationen, in denen sie eine professionelle Hilfe von einer erfahrenen Psychologin benötigen. Krankenkassen zahlen aber nur Psychotherapie, wenn PatientInnen eine diagnostizierbare psychische Erkrankung haben: also z.B. bei Depressionen, Angststörungen, Suizidgefährdung usw. Das Beginnen einer krankenkassenbezahlten Therapie kann daher für Menschen mit leichten bis mittelschweren Problemen auch Nachteile haben: z.B. dass sie bei Berufsunfähigkeitsversicherungen oder Lebensversicherungen nicht mehr oder nur unter erschwerten Bedingungen angenommen werden oder dass sie anstelle einer schnellen Hilfe für alltägliche Probleme gerade in und um Köln lange Wartezeiten in Kauf nehmen müssen sowie dass sie z.T. erst einmal ihre gesamte Kindheit erforschen sollen, anstatt konkrete Antworten auf drängende Fragen zu finden.

Hinzu kommt, dass sich KundInnen mit den krankenkassenzugelassenen Psychotherapieformen nicht die Therapieform ihrer Wahl aussuchen können. Denn hier werden nur tiefenpsychologische, psychoanalytische und verhaltenstherapeutische Verfahren anerkannt und bezahlt.

Ich arbeite mit der Lösungsorientierten Kurztherapie nach de Shazer, der Klientenzentrierten Gesprächspsychotherapie nach Rogers und der Stimmig sein-Methode (stimmintegrale Lebensberatung). Näheres siehe Methoden.

Berufliches Coaching und Supervision Köln

Berufliches Coaching und Supervision bei Dipl.-Psychologin Uta Himmelmann in Köln sind hilfreich, um die eigene Arbeit zu reflektieren und sich neu zu positionieren.

Berufliches Coaching sowie berufliche Beratung ist immer dann wichtig, wenn Sie typische Anforderungen ihres Berufes nicht (mehr) problemlos von selbst bewältigen können, Konflikte mit Kolleginnen und Kollegen, Führungskräften oder mit Ihrer Kundschaft haben, sich beruflich um- und neuorientieren wollen oder müssen, Ihre eigenen Ziele neu definieren sowie berufliche mit privaten Zielen vereinbaren wollen. Beispiele hierfür sind:

  • Berufliche Veränderung, Neuorientierung, Karrierezielplanung, Herausfinden der eigentlichen beruflichen Identität
  • Ausbau von Führungsqualitäten
  • Umgang mit Umstrukturierungsprozessen, Auf- oder Abstieg in der Hierarchie
  • Umorientierung in einer neuen Unternehmensstruktur
  • Stressbewältigung, Überforderung, Life-work-balance, Burn out
  • Umgang mit Mobbing
  • Private Krisen am Arbeitsplatz (z.B. Beziehung mit einer KollegIn oder einem bzw. einer Vorgesetzten)
  • Redetraining, Sprechtraining: Redeängste und Sprechängste überwinden, den eigenen Auftritt bei Präsentationen und Vorträgen verbessern
  • Probleme beim Berufseintritt, Berufswechsel, Arbeitslosigkeit, Renteneintritt

Supervision benötigen Sie, wenn Sie selbst in einem sozialen oder psychologischen Beruf tätig sind und fachlich weiter geholfen bekommen möchten, Ihre Techniken verbessern oder Ihre fachlichen Hintergründe neu positionieren möchten. Außerdem ist eine Supervision auch innerhalb von Teams notwendig, um das gemeinsame Arbeiten zu erleichtern. Hier können sowohl Konflikte innerhalb der KollegInnengruppe besprochen werden, um das gemeinsame Arbeiten zu erleichtern, es können unter fachgerechter Moderation neue Teamziele erarbeitet werden und die Umsetzung überprüft und besprochen werden als auch fachliche Probleme wie z.B. im Umgang mit aggressiven KundInnen, schwierigen KlientInnen usw. besprochen werden.

Paartherapie und Einzelberatung

Schwerpunkte Paartherapie Köln und Einzelberatung Köln

Dipl.-Psychologin Uta Himmelmann
Dipl.-Psychologin Uta Himmelmann

Ich habe mich in meiner Arbeit als Diplom-Psychologin auf
Paarberatung und Paartherapie und Beratung für Familien bzw. Regenbogenfamilien sowie auf psychologische Einzelberatung spezialisiert.
Hören Sie mich hier live als Expertin zum Thema Paartherapie im Radiosender WDR 5.
Zusätzlich biete ich Coaching und Supervision an.
Außerdem arbeite ich erlebnisaktivierend mit der Stimmig-sein-Methode® über Stimme und Atem und biete auch ein psychologisch ausgerichtetes Sprechtraining für Vorstellungsgespräche, Stimmtraining bei Sprechängsten, Kloß im Hals usw. an. Weiterhin bin ich als Fortbilderin, Ausbilderin und Supervisorin im Stimmig-sein-Institut für Gesang, Sprechstimme und Psyche tätig.

 

Mein Angebot richtet sich ausschließlich an Selbstzahler.

Videoberatung :

Einzelberatung per Video: 90,- Euro für 60 Minuten.
Paarberatung per Video: 140,- Euro für 90 Minuten.
Es können vorab auch längere Termine vereinbart werden.
Die Videoberatung erfolgt über ein zertifiziertes medizinisches Portal, das peer-to-peer-verschlüsselt ist. Nach vorheriger Überweisung des Beratungshonorars wird Ihnen ein Link für den Termin zugesendet, den Sie nur in einem Browser (google chrome, safari, Firefox im normalen Modus) öffnen können, ohne dass Sie vorher ein Programm herunterladen müssen.

Livetermine (2G):

Einzelberatung persönlich: 100,- Euro für 60 Minuten.
Paarberatung persönlich: 150,- Euro für 90 MInuten.
Es können vorab auch längere Termine vereinbart werden.

Für psychologische Einzelberatung und Coaching empfehle ich Termine von 60 Minuten. Bei Paartherapie und Paarberatung mache ich üblicherweise Termine von 90 Minuten oder länger, da ausreichend Zeit für beide vorhanden sein muss. Denn jeder von beiden möchte gerne seine eigene Sichtweise darstellen und eigene Ziele für die Beziehung entwickeln zu können. Es können nach Absprache auch längere Sitzungen vereinbart werden. Die Dauer einer Beratung kann bei wenigen einzelnen Terminen liegen, um ein Problem für sich zu klären oder aber über einen längeren Zeitraum andauern.
Die Termine können individuell von Termin zu Termin nach Bedarf spontan vereinbart werden. Insbesondere bei akuten Themen ist anfangs ein wöchentlicher Rhythmus  empfehlenswert, um intensiv an den aktuellen Themen arbeiten zu können.

Meine psychologischen Methoden sind die systemische Beratung, insbesondere die Lösungsorientierte Kurztherapie nach De Shazer und die Klientenzentrierte Gesprächspsychotherapie nach Rogers. Hinzu kommt, dass ich Sie entsprechend Ihres Themas umfassend über psychologische Hintergründe Ihres Problems wie zum Beispiel bei Fragen zu typischen Beziehungsproblemen oder Kommunikationsfehlern beraten kann. Näheres zu meinen Methoden erfahren Sie hier.

Zusätzlich zu Gesprächen biete ich Einzelberatung, Psychotherapie und Coaching mit Körper, Atem und Stimme  mit der Stimmig-sein-Methode an. Diese Methode ist eine wirkungsvolle erlebnisaktivierende Arbeit. Bei Problemen können Sie über das Gespräch und zusätzlich über die Rückmeldung Ihres Körpers mehr Klarheit über Ihre Gefühle bekommen.

Meine psychologischen Beratungen richten sich an alle Menschen, die ohne lange Wartezeiten Hilfe zur Klärung benötigen. Meine Paartherapie in Köln und die Familienberatung sowie Erziehungsberatung biete ich für alle Paare und alle Familien an.

Psychologische Einzelberatung biete ich sowohl im privaten Bereich als auch im beruflichen Bereich (berufliches Coaching)  an.

Eine Paarberatung, Paartherapie oder Ehetherapie lohnt sich, da eine glückliche Liebesbeziehung  grundlegend für das gesamte Lebensglück ist. Dabei setzt die Klärung einer unklaren oder festgefahrenen Situation in der Beziehung neue Energien frei.  Dies führt zu mehr erfüllter Sexualität und erhöht das Lebensglück.

Andererseits kann eine Klärung aber auch eine bereits überfällige Trennung ermöglichen und erleichtern.  Denn eine Trennung wird ja häufig z.B. aus Angst vor dem Alleinsein immer wieder verschoben.  Durch eine psychologisch begleitete Trennung kann das ehemalige Paar im Anschluss daran wieder offen sein für neues Liebesglück mit einem anderen. Außerdem lernen beide auch im Elternkontakt besser miteinander zu kommunizieren.

Eine Einzelberatung selbst zu bezahlen und nicht über den Weg der von den Krankenkassen bezahlten Psychotherapie zu gehen, hat folgende Vorteile:
Eine von den Krankenkassen bezahlte Psychotherapie zu erhalten, setzt voraus, dass Sie als psychisch erkrankt eingestuft werden müssen. Eine Psychotherapie arbeitet entsprechend an der psychischen Erkrankung eines / einer PatientIn. Aber jeder Mensch hat mal Krisen oder persönliche Probleme, die durchaus zum normalen Leben dazu gehören. Manchmal möchte man einfach nur eine Hilfe zur Klärung erhalten, die einem ermöglicht, ein persönliches Problem auch kurzfristig zu lösen. Aber auch, wenn Sie längerfristig zu einer psychologischen Beratung kommen möchten, haben Sie viele Vorteile. Die psychologischen Methoden in den krankenkassenzugelassenen Verfahren sind auf Verhaltenstherapie und Tiefenpsychologie und Psychoanlayse begrenzt. Systemische oder klientenzentrierte Verfahren und auch Körperpsychotherapie oder Musiktherapie werden nicht übernommen. In Köln besteht zudem das Problem, dass es schwer ist, einen Therapieplatz zu bekommen. Wenn Sie eine Beratung bei mir in Anspruch nehmen möchten, haben Sie außerdem keine langen Wartezeiten.

Meine Beratungspraxis befindet sich im Stimmig-sein-Institut für Gesang, Sprechstimme & Psyche. Dieses befindet sich zentral in Köln am Mauritussteinweg 2, 50676 Köln, Neustadt-Süd. Eine Wegbeschreibung finden Sie auch unter Kontakt.